| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Масло рапсовое | 5 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.4% | 3040 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 7.4% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.9% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.8% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.921 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5050 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 5.7% | 1788 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1634 мг | 20 мг | 5.8% | 5.9% | 1719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.25 мг | 2500 мг | 2% | 2% | 4975 г |
| Кальций, Ca | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4357 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Натрий, Na | 4.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29954 г |
| Сера, S | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4810 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 10.7% | 951 г |
| Хлор, Cl | 1.04 мг | 2300 мг | 221154 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 4072 г |
| Кобальт, Co | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
| Марганец, Mn | 0.1893 мг | 2 мг | 9.5% | 9.7% | 1057 г |
| Медь, Cu | 92.03 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.4% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 3.218 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.7% | 2175 г |
| Фтор, F | 96.53 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4144 г |
| Цинк, Zn | 0.2698 мг | 12 мг | 2.2% | 2.2% | 4448 г |
Энергетическая ценность каша ячневая составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».