| Горох, лущеный (Варка) | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.5% | 1267 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 7.2% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 18.5% | 714 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2929 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 11.8% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 16.7% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.384 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 5.342 мкг | 50 мкг | 10.7% | 14.2% | 936 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8148 мг | 20 мг | 9.1% | 12.1% | 1102 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.01 мг | 2500 мг | 8% | 10.6% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.6% | 3759 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 8.1% | 1641 г |
| Натрий, Na | 9.47 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 13728 г |
| Сера, S | 46.58 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.2% | 2147 г |
| Фосфор, P | 61.3 мг | 800 мг | 7.7% | 10.2% | 1305 г |
| Хлор, Cl | 15.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 14725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 13.8% | 958 г |
| Кобальт, Co | 2.356 мкг | 10 мкг | 23.6% | 31.3% | 424 г |
| Марганец, Mn | 0.1918 мг | 2 мг | 9.6% | 12.7% | 1043 г |
| Медь, Cu | 168.3 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 22.3% | 594 г |
| Фтор, F | 59.99 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6668 г |
| Цинк, Zn | 0.6685 мг | 12 мг | 5.6% | 7.4% | 1795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».