| песто 23.07 | 2250 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.9 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.6% | 623 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 16.6% | 173 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.8 мкг | 900 мкг | 23.8% | 6.9% | 421 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 8.6% | 333 г |
| бета Криптоксантин | 9.242 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2068.819 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 1.9% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 8.68 мг | 500 мг | 1.7% | 0.5% | 5760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.4% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.361 мкг | 400 мкг | 12.8% | 3.7% | 779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.544 мкг | 3 мкг | 18.1% | 5.2% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.14 мг | 90 мг | 29% | 8.4% | 344 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.138 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.252 мг | 15 мг | 21.7% | 6.3% | 461 г |
| гамма Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 368.6 мкг | 120 мкг | 307.2% | 88.6% | 33 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6729 мг | 20 мг | 8.4% | 2.4% | 1196 г |
| Ниацин | 0.774 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.58 мг | 2500 мг | 12.6% | 3.6% | 795 г |
| Кальций, Ca | 333.44 мг | 1000 мг | 33.3% | 9.6% | 300 г |
| Магний, Mg | 75.83 мг | 400 мг | 19% | 5.5% | 527 г |
| Натрий, Na | 340.95 мг | 1300 мг | 26.2% | 7.6% | 381 г |
| Сера, S | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5388 г |
| Фосфор, P | 308.4 мг | 800 мг | 38.6% | 11.1% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.879 мг | 18 мг | 16% | 4.6% | 625 г |
| Марганец, Mn | 1.7868 мг | 2 мг | 89.3% | 25.7% | 112 г |
| Медь, Cu | 345.85 мкг | 1000 мкг | 34.6% | 10% | 289 г |
| Селен, Se | 4.19 мкг | 55 мкг | 7.6% | 2.2% | 1313 г |
| Цинк, Zn | 2.3966 мг | 12 мг | 20% | 5.8% | 501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.685 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.688 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.935 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.158 г | ~ | |||
| Пролин | 1.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.84 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.275 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.135 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.263 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.23 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.102 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.777 г | min 16.8 г | 58.2% | 16.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.434 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность песто 24/07 составляет 346,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».