| Яичный белок куриный (Запекание) | 89 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 73 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.2% | 745 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.6% | 862 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2929 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.8 мкг | 900 мкг | 10.1% | 9.2% | 991 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.493 мг | 1.8 мг | 27.4% | 25% | 365 г |
| Витамин В4, холин | 108.34 мг | 500 мг | 21.7% | 19.8% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 12.5% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.788 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 11.1% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 11.156 мкг | 50 мкг | 22.3% | 20.3% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9478 мг | 20 мг | 14.7% | 13.4% | 678 г |
| Ниацин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.78 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.3% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 66.16 мг | 1000 мг | 6.6% | 6% | 1511 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Натрий, Na | 154.13 мг | 1300 мг | 11.9% | 10.8% | 843 г |
| Сера, S | 159.96 мг | 1000 мг | 16% | 14.6% | 625 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 12.2% | 748 г |
| Хлор, Cl | 179.06 мг | 2300 мг | 7.8% | 7.1% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 4.6% | 1996 г |
| Йод, I | 13.44 мкг | 150 мкг | 9% | 8.2% | 1116 г |
| Кобальт, Co | 3.986 мкг | 10 мкг | 39.9% | 36.4% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13245 г |
| Медь, Cu | 56.86 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.2% | 1759 г |
| Молибден, Mo | 5.906 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.7% | 1185 г |
| Олово, Sn | 5.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.849 мкг | 55 мкг | 19.7% | 18% | 507 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15668 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.5% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.6279 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.889 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | min 16.8 г | 9.4% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет вкусный составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».