| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 500 г |
| Кефир 1% | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.6 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5% | 792 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 8.6% | 463 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 4.7% | 846 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.8% | 1054 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.3% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 50.68 мг | 500 мг | 10.1% | 4% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.79 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 6.3% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 4.502 мкг | 50 мкг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6238 мг | 20 мг | 13.1% | 5.2% | 762 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.68 мг | 2500 мг | 5.1% | 2% | 1943 г |
| Кальций, Ca | 91.75 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.6% | 1090 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2430 г |
| Натрий, Na | 106.12 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.2% | 1225 г |
| Сера, S | 71.9 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.9% | 1391 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 6.8% | 587 г |
| Хлор, Cl | 168.17 мг | 2300 мг | 7.3% | 2.9% | 1368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 1.7% | 2258 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.2% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Медь, Cu | 33.93 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.3% | 2947 г |
| Молибден, Mo | 4.588 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.6% | 1526 г |
| Селен, Se | 12.749 мкг | 55 мкг | 23.2% | 9.2% | 431 г |
| Фтор, F | 21.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19011 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.353 мг | 12 мг | 2.9% | 1.1% | 3399 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ватрушка составляет 252,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».