| Помидоры (томаты), парниковые | 414 г |
| Лук красный | 36 г |
| Базилик, свежий | 8 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.3% | 2435 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 10.5% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 24% | 1151 г |
| бета Каротин | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 27.3% | 1008 г |
| бета Криптоксантин | 0.786 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.581 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.4% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 12.4% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 12.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.893 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.5% | 3672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 55.2% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 6.6% | 4178 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.8% | 4708 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 32.6% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5458 мг | 20 мг | 2.7% | 7.5% | 3664 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 24.3% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 9901 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 13% | 2129 г |
| Натрий, Na | 13.34 мг | 1300 мг | 1% | 2.8% | 9745 г |
| Сера, S | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9416 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 11% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 50.42 мг | 2300 мг | 2.2% | 6.1% | 4562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 7.7% | 3629 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.3% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 5.308 мкг | 10 мкг | 53.1% | 146.7% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 19.9% | 1394 г |
| Медь, Cu | 103.89 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 28.7% | 963 г |
| Молибден, Mo | 6.192 мкг | 70 мкг | 8.8% | 24.3% | 1130 г |
| Никель, Ni | 11.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.359 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15320 г |
| Фтор, F | 17.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 22612 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 24.3% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.1908 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с луком составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».