| Дыня | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.8 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.2% | 1246 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.5% | 1806 г |
| Углеводы | 75.2 г | 219 г | 34.3% | 9.6% | 291 г |
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 12.9% | 217 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 6.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 681.2 мкг | 900 мкг | 75.7% | 21.3% | 132 г |
| бета Каротин | 4.067 мг | 5 мг | 81.3% | 22.8% | 123 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.407 мг | 1.5 мг | 27.1% | 7.6% | 369 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 6.4% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.338 мг | 5 мг | 46.8% | 13.2% | 214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 8.6% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 61 мкг | 400 мкг | 15.3% | 4.3% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 203.33 мг | 90 мг | 225.9% | 63.5% | 44 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 1.9% | 1475 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0833 мг | 20 мг | 25.4% | 7.1% | 393 г |
| Ниацин | 4.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1199.67 мг | 2500 мг | 48% | 13.5% | 208 г |
| Кальций, Ca | 162.67 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.6% | 615 г |
| Магний, Mg | 132.17 мг | 400 мг | 33% | 9.3% | 303 г |
| Натрий, Na | 325.33 мг | 1300 мг | 25% | 7% | 400 г |
| Сера, S | 101.67 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.9% | 984 г |
| Фосфор, P | 122 мг | 800 мг | 15.3% | 4.3% | 656 г |
| Хлор, Cl | 508.33 мг | 2300 мг | 22.1% | 6.2% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.167 мг | 18 мг | 56.5% | 15.9% | 177 г |
| Йод, I | 20.33 мкг | 150 мкг | 13.6% | 3.8% | 738 г |
| Кобальт, Co | 20.333 мкг | 10 мкг | 203.3% | 57.1% | 49 г |
| Марганец, Mn | 0.4067 мг | 2 мг | 20.3% | 5.7% | 492 г |
| Медь, Cu | 508.33 мкг | 1000 мкг | 50.8% | 14.3% | 197 г |
| Фтор, F | 203.33 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 1.4% | 1967 г |
| Цинк, Zn | 0.915 мг | 12 мг | 7.6% | 2.1% | 1311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 74.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 11.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 60 г | ~ | |||
| Фруктоза | 20.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность дыня сушка составляет 355,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».