| Ветчина Империя вкуса из индейки | 90 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 90 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
Всего 560 грамм, на 2 порции
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8.1% | 551 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 11.4% | 389 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 9.6% | 462 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| бета Криптоксантин | 0.429 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.054 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.83 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.3% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 137.58 мг | 500 мг | 27.5% | 12.2% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 6.3% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.217 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 7.9% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6% | 739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 1.9% | 2315 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.638 мкг | 50 мкг | 21.3% | 9.4% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7841 мг | 20 мг | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.79 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.1% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 196.68 мг | 1000 мг | 19.7% | 8.7% | 508 г |
| Кремний, Si | 0.354 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Магний, Mg | 19.65 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2036 г |
| Натрий, Na | 620.42 мг | 1300 мг | 47.7% | 21.1% | 210 г |
| Сера, S | 143.01 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.3% | 699 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 11.3% | 391 г |
| Хлор, Cl | 747.51 мг | 2300 мг | 32.5% | 14.4% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.074 мг | 18 мг | 11.5% | 5.1% | 868 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.2% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 5.571 мкг | 10 мкг | 55.7% | 24.7% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1999 мг | 2 мг | 10% | 4.4% | 1001 г |
| Медь, Cu | 85.54 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.8% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 6.118 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.9% | 1144 г |
| Селен, Se | 17.258 мкг | 55 мкг | 31.4% | 13.9% | 319 г |
| Фтор, F | 30.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12962 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.3351 мг | 12 мг | 11.1% | 4.9% | 899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.529 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.17 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.225 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.207 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с ветчиной и сыром составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».