| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 270 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.3% | 1810 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.6% | 691 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.1% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.9% | 753 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.462 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.98 мг | 90 мг | 6.6% | 3.9% | 1505 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 16% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9846 мг | 20 мг | 4.9% | 2.9% | 2031 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.6 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.6% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 73 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1370 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2064 г |
| Натрий, Na | 168.37 мг | 1300 мг | 13% | 7.7% | 772 г |
| Сера, S | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5519 г |
| Фосфор, P | 65.2 мг | 800 мг | 8.2% | 4.9% | 1227 г |
| Хлор, Cl | 270.77 мг | 2300 мг | 11.8% | 7% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8% | 743 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Медь, Cu | 17.31 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1% | 5777 г |
| Молибден, Mo | 3.846 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.3% | 1820 г |
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 57292 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.0865 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 13873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с зеленым луком составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».