| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 800 г |
| нори | 24 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Вода | 30 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| майонез домашний | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.4 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 659 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 9.5% | 411 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 13.5% | 290 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.5% | 7821 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.7 мкг | 900 мкг | 22.1% | 8.7% | 453 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.8% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 2.28 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 21930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 2.2% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.82 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.8% | 2125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.331 мкг | 3 мкг | 44.4% | 17.4% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.2% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 2.2% | 1771 г |
| Витамин Н, биотин | 2.184 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.0121 мг | 20 мг | 25.1% | 9.8% | 399 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.7 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.1% | 3693 г |
| Кальций, Ca | 459.45 мг | 1000 мг | 45.9% | 18% | 218 г |
| Магний, Mg | 22.52 мг | 400 мг | 5.6% | 2.2% | 1776 г |
| Натрий, Na | 430.7 мг | 1300 мг | 33.1% | 13% | 302 г |
| Сера, S | 174.42 мг | 1000 мг | 17.4% | 6.8% | 573 г |
| Фосфор, P | 318.1 мг | 800 мг | 39.8% | 15.6% | 251 г |
| Хлор, Cl | 662.31 мг | 2300 мг | 28.8% | 11.3% | 347 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 1.2% | 3291 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 1.7% | 2281 г |
| Медь, Cu | 44.87 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.8% | 2229 г |
| Молибден, Mo | 0.361 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 19391 г |
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 157143 г | |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 95465 г | |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 3.2482 мг | 12 мг | 27.1% | 10.6% | 369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.987 г | min 16.8 г | 29.7% | 11.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.774 г | ~ |
Энергетическая ценность ложная рыба в соусе составляет 255,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».