| Макароны отварные, по 1-302 | 170 г |
| Свинина, свежая, фарш ,сырая | 165 г |
| Зеленый горошек, консервированный, без добавления соли | 65 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Соевый соус | 3 г |
Отварные макароны. Вода слита.Макароны кидаем на сковороду с подаренным фаршем, перемешиваем. Поливаем соевый соус.разбиваем яйца.сверху по готовности яиц выкладываем сыр и закрываем крышкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 410 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 7.9% | 309 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 10.9% | 224 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 2.3% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.6% | 952 г |
| Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9316 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.6 мкг | 900 мкг | 13.7% | 3.3% | 728 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.643 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 1.6% | 1572 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 547.194 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.712 мг | 1.5 мг | 47.5% | 11.6% | 211 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 5.3% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 79.87 мг | 500 мг | 16% | 3.9% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 4.7% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 4.8% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.277 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.1% | 2189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.895 мкг | 3 мкг | 29.8% | 7.3% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 1% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.8% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 1.4% | 1682 г |
| гамма Токоферол | 0.564 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.923 мкг | 50 мкг | 11.8% | 2.9% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 1.1% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0081 мг | 20 мг | 30% | 7.3% | 333 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.48 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.4% | 722 г |
| Кальций, Ca | 129.75 мг | 1000 мг | 13% | 3.2% | 771 г |
| Магний, Mg | 33.93 мг | 400 мг | 8.5% | 2.1% | 1179 г |
| Натрий, Na | 412.33 мг | 1300 мг | 31.7% | 7.7% | 315 г |
| Сера, S | 75.28 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.8% | 1328 г |
| Фосфор, P | 293 мг | 800 мг | 36.6% | 8.9% | 273 г |
| Хлор, Cl | 45.74 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.435 мг | 18 мг | 13.5% | 3.3% | 739 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.9% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 7.1% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 1.3% | 1914 г |
| Медь, Cu | 103.14 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 2.5% | 970 г |
| Молибден, Mo | 1.759 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 3980 г |
| Селен, Se | 30.435 мкг | 55 мкг | 55.3% | 13.5% | 181 г |
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24799 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 2.7668 мг | 12 мг | 23.1% | 5.6% | 434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.873 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.989 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.74 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.4 г | ~ | |||
| Лизин | 1.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.783 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.936 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.553 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.838 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.137 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.857 г | min 16.8 г | 52.7% | 12.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.976 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.819 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны со свиным фаршем составляет 411 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».