| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Петрушка, сырая | 50 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 100 г |
| Масло рапсовое | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3423 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 12.4% | 1647 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.1% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 28.9% | 705 г |
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 32.5% | 627 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 534.712 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 5.1 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 10.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 11.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.385 мкг | 400 мкг | 10.1% | 20.5% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.79 мг | 90 мг | 75.3% | 153% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 12% | 1706 г |
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 162.3 мкг | 120 мкг | 135.3% | 275% | 74 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7943 мг | 20 мг | 4% | 8.1% | 2518 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.26 мг | 2500 мг | 12.2% | 24.8% | 819 г |
| Кальций, Ca | 42.83 мг | 1000 мг | 4.3% | 8.7% | 2335 г |
| Магний, Mg | 24.11 мг | 400 мг | 6% | 12.2% | 1659 г |
| Натрий, Na | 318.06 мг | 1300 мг | 24.5% | 49.8% | 409 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12034 г |
| Фосфор, P | 37.4 мг | 800 мг | 4.7% | 9.6% | 2139 г |
| Хлор, Cl | 492.04 мг | 2300 мг | 21.4% | 43.5% | 467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 18.5% | 1105 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 3.577 мкг | 10 мкг | 35.8% | 72.8% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.2421 мг | 2 мг | 12.1% | 24.6% | 826 г |
| Медь, Cu | 114.49 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 23.2% | 873 г |
| Молибден, Mo | 4.885 мкг | 70 мкг | 7% | 14.2% | 1433 г |
| Никель, Ni | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18456 г |
| Фтор, F | 11.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34662 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.8% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.3431 мг | 12 мг | 2.9% | 5.9% | 3498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.173 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.481 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.231 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.259 г | min 16.8 г | 13.4% | 27.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.274 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.264 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из помидор составляет 49,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».