| Банан, приготовленный | 152 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 119 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Масло оливковое | 2 г |
Оладии из яиц и банана без муки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.6 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.6% | 655 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.1% | 514 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 6% | 613 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.8% | 769 г |
| Вода | 40.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5654 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.8 мкг | 900 мкг | 30.9% | 11.3% | 324 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 394.529 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 3.4% | 1087 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.294 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.444 мг | 1.8 мг | 24.7% | 9% | 405 г |
| Витамин В4, холин | 233.82 мг | 500 мг | 46.8% | 17.1% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.398 мг | 5 мг | 28% | 10.2% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 7.2% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.184 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.2% | 1137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 5.6% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.83 мг | 90 мг | 16.5% | 6% | 607 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.925 мкг | 10 мкг | 19.3% | 7.1% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 2.1% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 17.675 мкг | 50 мкг | 35.4% | 12.9% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0096 мг | 20 мг | 20% | 7.3% | 499 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 652.65 мг | 2500 мг | 26.1% | 9.5% | 383 г |
| Кальций, Ca | 53.15 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.9% | 1881 г |
| Магний, Mg | 46.78 мг | 400 мг | 11.7% | 4.3% | 855 г |
| Натрий, Na | 123.94 мг | 1300 мг | 9.5% | 3.5% | 1049 г |
| Сера, S | 154 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.6% | 649 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 9.2% | 399 г |
| Хлор, Cl | 136.5 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.2% | 1685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.849 мг | 18 мг | 15.8% | 5.8% | 632 г |
| Йод, I | 17.5 мкг | 150 мкг | 11.7% | 4.3% | 857 г |
| Кобальт, Co | 8.75 мкг | 10 мкг | 87.5% | 32% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7874 г |
| Медь, Cu | 146.39 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 5.3% | 683 г |
| Молибден, Mo | 5.25 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Селен, Se | 29.302 мкг | 55 мкг | 53.3% | 19.5% | 188 г |
| Фтор, F | 48.13 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8311 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 1.1165 мг | 12 мг | 9.3% | 3.4% | 1075 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.985 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.989 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.842 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 498.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.036 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.809 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.349 г | min 16.8 г | 31.8% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки без муки составляет 273,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».