Мой здоровый рацион

Рецепт суп из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп из тыквы

Тыква 1000 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из тыквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 ккал 1684 ккал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.8% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 8.9% 5763 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 52.6% 1000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 21.1% 2471 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 182.5 мкг 900 мкг 20.3% 106.8% 493 г
бета Каротин 1.095 мг 5 мг 21.9% 115.3% 457 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 13.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 13.2% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 31.6% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 21.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 10.876 мкг 400 мкг 2.7% 14.2% 3678 г
Витамин C, аскорбиновая 6.2 мг 90 мг 6.9% 36.3% 1452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.307 мг 15 мг 2% 10.5% 4886 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 75758 г
Витамин РР, НЭ 0.5474 мг 20 мг 2.7% 14.2% 3654 г
Макроэлементы
Калий, K 161.33 мг 2500 мг 6.5% 34.2% 1550 г
Кальций, Ca 22.79 мг 1000 мг 2.3% 12.1% 4388 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 15.3% 3472 г
Натрий, Na 144.67 мг 1300 мг 11.1% 58.4% 899 г
Сера, S 18.76 мг 1000 мг 1.9% 10% 5330 г
Фосфор, P 22.7 мг 800 мг 2.8% 14.7% 3524 г
Хлор, Cl 233.85 мг 2300 мг 10.2% 53.7% 984 г
Микроэлементы
Бор, B 14.6 мкг ~
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 10.5% 5000 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 3.2% 15789 г
Кобальт, Co 1.15 мкг 10 мкг 11.5% 60.5% 870 г
Марганец, Mn 0.0472 мг 2 мг 2.4% 12.6% 4237 г
Медь, Cu 138.71 мкг 1000 мкг 13.9% 73.2% 721 г
Молибден, Mo 0.401 мкг 70 мкг 0.6% 3.2% 17456 г
Фтор, F 86.93 мкг 4000 мкг 2.2% 11.6% 4601 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1.6% 33333 г
Цинк, Zn 0.2394 мг 12 мг 2% 10.5% 5013 г

Энергетическая ценность суп из тыквы составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».