| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.5% | 2714 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6.7% | 986 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.2% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.3% | 2022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 14.7% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.696 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.62 мг | 90 мг | 16.2% | 10.8% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.333 мг | 15 мг | 15.6% | 10.4% | 643 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 34247 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6316 мг | 20 мг | 13.2% | 8.8% | 760 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 664.33 мг | 2500 мг | 26.6% | 17.8% | 376 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8045 г |
| Магний, Mg | 26.9 мг | 400 мг | 6.7% | 4.5% | 1487 г |
| Натрий, Na | 5.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Сера, S | 46.78 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2138 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 6% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 84.8 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 168.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 217.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 3.7% | 1824 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.3% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 7.31 мкг | 10 мкг | 73.1% | 48.8% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.2485 мг | 2 мг | 12.4% | 8.3% | 805 г |
| Медь, Cu | 204.68 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 13.7% | 489 г |
| Молибден, Mo | 11.696 мкг | 70 мкг | 16.7% | 11.2% | 598 г |
| Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 12528 г |
| Фтор, F | 43.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9120 г |
| Хром, Cr | 14.62 мкг | 50 мкг | 29.2% | 19.5% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.5263 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2280 г |
Энергетическая ценность Картофель жареный составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».