| Картофель (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 53 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.6 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.5% | 571 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.3% | 924 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.9% | 1698 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.9% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 56.14 мг | 500 мг | 11.2% | 5.4% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 5.5% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.609 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.7% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.12 мг | 90 мг | 10.1% | 4.9% | 987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.638 мг | 15 мг | 24.3% | 11.8% | 412 г |
| Витамин Н, биотин | 4.291 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7521 мг | 20 мг | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Ниацин | 1.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.77 мг | 2500 мг | 18.4% | 8.9% | 545 г |
| Кальций, Ca | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4780 г |
| Кремний, Si | 0.584 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5137 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 2.6% | 1874 г |
| Натрий, Na | 29.99 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4335 г |
| Сера, S | 73.46 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.6% | 1361 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 5.7% | 848 г |
| Хлор, Cl | 86.01 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 938 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 149.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 3.4% | 1420 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.8% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 6.73 мкг | 10 мкг | 67.3% | 32.7% | 149 г |
| Литий, Li | 70.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2439 мг | 2 мг | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Медь, Cu | 158.39 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 7.7% | 631 г |
| Молибден, Mo | 10.285 мкг | 70 мкг | 14.7% | 7.1% | 681 г |
| Никель, Ni | 4.883 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 456.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.281 мкг | 55 мкг | 13.2% | 6.4% | 755 г |
| Титан, Ti | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9704 г |
| Хром, Cr | 10.22 мкг | 50 мкг | 20.4% | 9.9% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.6454 мг | 12 мг | 5.4% | 2.6% | 1859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.38 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.657 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.85 г | min 16.8 г | 17% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.667 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.684 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.8% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 205,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».