| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 20 г |
| Какао-порошок "Российский" | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 12.7% | 420 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.5% | 10843 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.665 мг | 1.8 мг | 36.9% | 19.6% | 271 г |
| Витамин В4, холин | 36.67 мг | 500 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.107 мг | 5 мг | 22.1% | 11.8% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.917 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 26.6% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.4% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9 мг | 20 мг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481 мг | 2500 мг | 19.2% | 10.2% | 520 г |
| Кальций, Ca | 445 мг | 1000 мг | 44.5% | 23.7% | 225 г |
| Магний, Mg | 60.33 мг | 400 мг | 15.1% | 8% | 663 г |
| Натрий, Na | 172.33 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.1% | 754 г |
| Сера, S | 112.67 мг | 1000 мг | 11.3% | 6% | 888 г |
| Фосфор, P | 351.7 мг | 800 мг | 44% | 23.4% | 227 г |
| Хлор, Cl | 356.67 мг | 2300 мг | 15.5% | 8.3% | 645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4700 г |
| Йод, I | 22.83 мкг | 150 мкг | 15.2% | 8.1% | 657 г |
| Кобальт, Co | 1.45 мкг | 10 мкг | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8584 г |
| Медь, Cu | 45.67 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Молибден, Mo | 14.5 мкг | 70 мкг | 20.7% | 11% | 483 г |
| Олово, Sn | 11.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.833 мкг | 55 мкг | 7% | 3.7% | 1435 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 7.1% | 750 г |
| Цинк, Zn | 1.3333 мг | 12 мг | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 16.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.746 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.945 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.655 г | ~ | |||
| Пролин | 1.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.773 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».