| Вода, из под крана, муниципальная | 1268 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 55 г |
| Масло подсолнечное | 21 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 95 г |
| Картофель (Варка без слива) | 109 г |
| Яйцо куриное | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.7% | 6452 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.4% | 10857 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 12.3% | 3111 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.7% | 6667 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 16.1% | 2400 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.2 мкг | 900 мкг | 13.4% | 51.3% | 749 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 51% | 752 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 9.39 мг | 500 мг | 1.9% | 7.3% | 5325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 6.9% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 7.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.694 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 23613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.3% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 3.1% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 3.1% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 16.9% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.5% | 6017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3305 мг | 20 мг | 1.7% | 6.5% | 6051 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.29 мг | 2500 мг | 2.5% | 9.6% | 4013 г |
| Кальций, Ca | 7.67 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 13038 г |
| Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 5.4% | 7326 г |
| Натрий, Na | 9.13 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.7% | 14239 г |
| Сера, S | 11.14 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 8977 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 7.7% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 10.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 21296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 4.6% | 8182 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 34.5% | 1107 г |
| Литий, Li | 5.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 4.2% | 9434 г |
| Медь, Cu | 23.49 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 8.8% | 4257 г |
| Молибден, Mo | 0.787 мкг | 70 мкг | 1.1% | 4.2% | 8895 г |
| Никель, Ni | 0.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.213 мкг | 55 мкг | 2.2% | 8.4% | 4534 г |
| Фтор, F | 71.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.9% | 5589 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.097 мг | 12 мг | 0.8% | 3.1% | 12371 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.708 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп простой без мяса со звездочками составляет 26,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».