| Нут | 40 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 130 г |
| Кукуруза, консервы | 70 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 40 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 50 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2110 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 6.9% | 1810 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.9% | 2545 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.8% | 667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10.2% | 1233 г |
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 15% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 20.34 мг | 500 мг | 4.1% | 5.1% | 2458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.634 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.4% | 3762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.5% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.42 мг | 90 мг | 7.1% | 8.9% | 1402 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 3.9% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 38.3% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1853 мг | 20 мг | 5.9% | 7.4% | 1687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.03 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.8% | 976 г |
| Кальций, Ca | 76.27 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.5% | 1311 г |
| Кремний, Si | 12.907 мг | 30 мг | 43% | 53.9% | 232 г |
| Магний, Mg | 28.29 мг | 400 мг | 7.1% | 8.9% | 1414 г |
| Натрий, Na | 436.68 мг | 1300 мг | 33.6% | 42.1% | 298 г |
| Сера, S | 33.08 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.1% | 3023 г |
| Фосфор, P | 91.9 мг | 800 мг | 11.5% | 14.4% | 871 г |
| Хлор, Cl | 524.08 мг | 2300 мг | 22.8% | 28.6% | 439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 6.1% | 2048 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 22.7% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.3486 мг | 2 мг | 17.4% | 21.8% | 574 г |
| Медь, Cu | 123.88 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 15.5% | 807 г |
| Молибден, Mo | 9.055 мкг | 70 мкг | 12.9% | 16.2% | 773 г |
| Селен, Se | 4.356 мкг | 55 мкг | 7.9% | 9.9% | 1263 г |
| Фтор, F | 3.03 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 132013 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.5254 мг | 12 мг | 4.4% | 5.5% | 2284 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат бобовый составляет 79,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».