Мой здоровый рацион

Рецепт Пышки (оладьи) с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пышки (оладьи) с творогом

Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) 175 г
Творог мягкий 0% Милава 25 г
Сахар песок 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 170 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пышки (оладьи) с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 263.9 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 638 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 7.2% 524 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 2% 1867 г
Углеводы 44.4 г 219 г 20.3% 7.7% 493 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.8% 1333 г
Вода 33.3 г 2273 г 1.5% 0.6% 6826 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 0.6% 6207 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 2.3% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 3% 1286 г
Витамин В4, холин 43.4 мг 500 мг 8.7% 3.3% 1152 г
Витамин В5, пантотеновая 0.237 мг 5 мг 4.7% 1.8% 2110 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 3.3% 1170 г
Витамин В9, фолаты 32.161 мкг 400 мкг 8% 3% 1244 г
Витамин В12, кобаламин 0.673 мкг 3 мкг 22.4% 8.5% 446 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.2% 16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.805 мг 15 мг 5.4% 2% 1863 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 4.745 мкг 50 мкг 9.5% 3.6% 1054 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.2972 мг 20 мг 16.5% 6.3% 607 г
Ниацин 0.716 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.8 мг 2500 мг 4.4% 1.7% 2298 г
Кальций, Ca 85.09 мг 1000 мг 8.5% 3.2% 1175 г
Кремний, Si 1.735 мг 30 мг 5.8% 2.2% 1729 г
Магний, Mg 17.72 мг 400 мг 4.4% 1.7% 2257 г
Натрий, Na 219.5 мг 1300 мг 16.9% 6.4% 592 г
Сера, S 139.06 мг 1000 мг 13.9% 5.3% 719 г
Фосфор, P 142.1 мг 800 мг 17.8% 6.7% 563 г
Хлор, Cl 371.89 мг 2300 мг 16.2% 6.1% 618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 455.4 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 39.03 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 1.6% 2326 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 23077 г
Кобальт, Co 1.791 мкг 10 мкг 17.9% 6.8% 558 г
Марганец, Mn 0.2526 мг 2 мг 12.6% 4.8% 792 г
Медь, Cu 75.36 мкг 1000 мкг 7.5% 2.8% 1327 г
Молибден, Mo 9.911 мкг 70 мкг 14.2% 5.4% 706 г
Никель, Ni 0.954 мкг ~
Олово, Sn 2.26 мкг ~
Селен, Se 17.908 мкг 55 мкг 32.6% 12.4% 307 г
Титан, Ti 4.77 мкг ~
Фтор, F 25.87 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15462 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5263 г
Цинк, Zn 0.4923 мг 12 мг 4.1% 1.6% 2438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.446 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.7 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.49 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.119 г ~
Заменимые аминокислоты 0.655 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.064 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.04 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.691 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.558 г min 16.8 г 3.3% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.545 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пышки (оладьи) с творогом составляет 263,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».