| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 14.9% | 1217 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.6 мкг | 900 мкг | 5.6% | 10.2% | 1779 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 11.1% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.299 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.8% | 4820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.63 мг | 90 мг | 16.3% | 29.6% | 615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.251 мг | 15 мг | 15% | 27.3% | 666 г |
| Витамин Н, биотин | 1.039 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.8% | 4812 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 14.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4774 мг | 20 мг | 2.4% | 4.4% | 4189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.03 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.6% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8547 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 7.6% | 2358 г |
| Натрий, Na | 11.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11525 г |
| Сера, S | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9058 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 7.6% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 42.99 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.5% | 5350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3629 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 4.179 мкг | 10 мкг | 41.8% | 76% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 13.8% | 1325 г |
| Медь, Cu | 100.6 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 18.4% | 994 г |
| Молибден, Mo | 4.478 мкг | 70 мкг | 6.4% | 11.6% | 1563 г |
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16768 г |
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21198 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 17.8% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.2343 мг | 12 мг | 2% | 3.6% | 5122 г |
Энергетическая ценность салат из помидора и огурца с луком и подсолнечным маслом составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».