| Пшеничная мука, первого сорта | 10 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Треска | 100 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.1% | 571 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.5% | 415 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.1% | 4867 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.2% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 52.8 мг | 500 мг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.9% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.427 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.118 мкг | 3 мкг | 37.3% | 19.4% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.567 мг | 15 мг | 37.1% | 19.3% | 269 г |
| Витамин Н, биотин | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 10.8% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6561 мг | 20 мг | 23.3% | 12.1% | 430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.52 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.3% | 982 г |
| Кальций, Ca | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3577 г |
| Кремний, Si | 0.191 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 15707 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Натрий, Na | 60.89 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.4% | 2135 г |
| Сера, S | 165.99 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.6% | 602 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 11.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 136.43 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.1% | 1686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
| Йод, I | 89.81 мкг | 150 мкг | 59.9% | 31.2% | 167 г |
| Кобальт, Co | 21.172 мкг | 10 мкг | 211.7% | 110.1% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1278 мг | 2 мг | 6.4% | 3.3% | 1565 г |
| Медь, Cu | 122.87 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6.4% | 814 г |
| Молибден, Mo | 4.707 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.5% | 1487 г |
| Селен, Se | 6.439 мкг | 55 мкг | 11.7% | 6.1% | 854 г |
| Фтор, F | 456.37 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 5.9% | 876 г |
| Хром, Cr | 35.99 мкг | 50 мкг | 72% | 37.5% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.9261 мг | 12 мг | 7.7% | 4% | 1296 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска в кляре составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».