| горох отварной | 80 г |
| Вода | 334 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.2% | 7981 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 8.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 37.9% | 1250 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 19.9% | 2405 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 14.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.3% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 5.7% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 10.4% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 2.8% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.983 мкг | 400 мкг | 4.2% | 19.9% | 2355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| гамма Токоферол | 0.129 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1791 мг | 20 мг | 0.9% | 4.3% | 11167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.8 мг | 2500 мг | 2.4% | 11.4% | 4112 г |
| Кальций, Ca | 8.68 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.3% | 11521 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 10% | 4819 г |
| Натрий, Na | 1.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 65657 г |
| Сера, S | 1.17 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 85470 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 13.3% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 1.64 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 140244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 7.1% | 6522 г |
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 20.9% | 2270 г |
| Медь, Cu | 54.38 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 25.6% | 1839 г |
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
| Фтор, F | 117.14 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 13.7% | 3415 г |
| Цинк, Zn | 0.1866 мг | 12 мг | 1.6% | 7.6% | 6431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.067 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 8.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 21,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».