| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 65 г |
| Огурец соленый | 53 г |
| Огурец, парниковый | 34 г |
| помидоры черри | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 53 г |
| Сметана 15,0% жирности | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.3% | 2452 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 12.8% | 1191 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 8760 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 4.6% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.3% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 64.76 мг | 500 мг | 13% | 19.8% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 9.5% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.672 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.9% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 5.5% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 3.961 мкг | 50 мкг | 7.9% | 12% | 1262 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.561 мг | 20 мг | 2.8% | 4.3% | 3565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.74 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.9% | 2217 г |
| Кальций, Ca | 33.89 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.2% | 2951 г |
| Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 3.2% | 4689 г |
| Натрий, Na | 205.52 мг | 1300 мг | 15.8% | 24.1% | 633 г |
| Сера, S | 32.72 мг | 1000 мг | 3.3% | 5% | 3056 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 10.1% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 38.59 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.6% | 5960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 5.5% | 2744 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.9% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 1.74 мкг | 10 мкг | 17.4% | 26.5% | 575 г |
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4228 г |
| Медь, Cu | 31.74 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.9% | 3151 г |
| Молибден, Mo | 1.983 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.3% | 3530 г |
| Селен, Se | 5.126 мкг | 55 мкг | 9.3% | 14.2% | 1073 г |
| Фтор, F | 13.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30698 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.271 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4428 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощной салат составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».