| Вода | 2000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 195 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 622 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 8 г |
| Томатные концентраты и соусы | 30 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 13.6% | 1462 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.2% | 4667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2604 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 29032 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 14 мг | 500 мг | 2.8% | 5.6% | 3571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.4% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 15.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.926 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 5047 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 3.6% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3157 мг | 20 мг | 11.6% | 23.2% | 864 г |
| Ниацин | 1.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138 мг | 2500 мг | 5.5% | 11% | 1812 г |
| Кальций, Ca | 15.76 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6345 г |
| Кремний, Si | 4.727 мг | 30 мг | 15.8% | 31.6% | 635 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 5.6% | 3512 г |
| Натрий, Na | 123.94 мг | 1300 мг | 9.5% | 19% | 1049 г |
| Сера, S | 52.92 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.6% | 1890 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 14.2% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 208.69 мг | 2300 мг | 9.1% | 18.2% | 1102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 11.6% | 1714 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 3.827 мкг | 10 мкг | 38.3% | 76.6% | 261 г |
| Литий, Li | 8.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 11% | 1813 г |
| Медь, Cu | 76.56 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 15.4% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 5.852 мкг | 70 мкг | 8.4% | 16.8% | 1196 г |
| Никель, Ni | 10.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.224 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.4% | 4493 г |
| Титан, Ti | 17.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.59 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.6% | 4367 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 14% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.6228 мг | 12 мг | 5.2% | 10.4% | 1927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.551 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из чечевицы составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».