| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 12.4% | 422 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 3.8% | 1369 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 5.8% | 907 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.6% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 106.87 мг | 500 мг | 21.4% | 11.2% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 5.5% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.785 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4% | 1299 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.034 мкг | 3 мкг | 34.5% | 18.1% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.9% | 1332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 11.154 мкг | 50 мкг | 22.3% | 11.7% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9517 мг | 20 мг | 19.8% | 10.4% | 506 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.8 мг | 2500 мг | 5% | 2.6% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 119.1 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.2% | 840 г |
| Кремний, Si | 0.544 мг | 30 мг | 1.8% | 0.9% | 5515 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2120 г |
| Натрий, Na | 301.18 мг | 1300 мг | 23.2% | 12.1% | 432 г |
| Сера, S | 199.55 мг | 1000 мг | 20% | 10.5% | 501 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 13.3% | 394 г |
| Хлор, Cl | 125.47 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.9% | 1833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2483 г |
| Кобальт, Co | 6.616 мкг | 10 мкг | 66.2% | 34.7% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3663 г |
| Медь, Cu | 71.48 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 7.955 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6% | 880 г |
| Селен, Se | 29.517 мкг | 55 мкг | 53.7% | 28.1% | 186 г |
| Фтор, F | 39.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10073 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.6314 мг | 12 мг | 5.3% | 2.8% | 1901 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 4% составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».