| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 300 г |
| Огурец соленый (Варка без слива) | 130 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 25 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные (Припускание) | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5993 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12.8% | 2815 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.8% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.9% | 9278 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.319 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 3.6% | 10417 г |
| бета Криптоксантин | 0.396 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 316.645 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.457 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 0.7% | 56818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 1.4% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.176 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 34014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 6% | 6040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 9.6% | 3659 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3525 мг | 20 мг | 6.8% | 24.2% | 1479 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.29 мг | 2500 мг | 3.1% | 11% | 3193 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8285 г |
| Магний, Mg | 5.2 мг | 400 мг | 1.3% | 4.6% | 7692 г |
| Натрий, Na | 111.22 мг | 1300 мг | 8.6% | 30.6% | 1169 г |
| Сера, S | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 11.4% | 3157 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 11% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 2.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 97458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 7.8% | 4557 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 10.3% | 3497 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 3.2% | 10870 г |
| Медь, Cu | 29.43 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 10.3% | 3398 г |
| Никель, Ni | 0.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.124 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 44355 г |
| Фтор, F | 67.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6% | 5898 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0653 мг | 12 мг | 0.5% | 1.8% | 18377 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка рыбная (из семги) составляет 28,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».