| Чечевица, зерно | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 90 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Вода | 500 г |
| Сельдерей | 36 г |
| Перец чили острый, зеленый, сырой | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.8% | 1462 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 7.5% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 21.7% | 667 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2892 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267 мкг | 900 мкг | 29.7% | 42.9% | 337 г |
| альфа Каротин | 0.797 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.613 мг | 5 мг | 32.3% | 46.7% | 310 г |
| бета Криптоксантин | 1.733 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 11% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 8.2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.573 мкг | 400 мкг | 5.4% | 7.8% | 1854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.86 мг | 90 мг | 12.1% | 17.5% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3517 мг | 20 мг | 6.8% | 9.8% | 1480 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.8% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 33.16 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.8% | 3016 г |
| Кремний, Si | 16 мг | 30 мг | 53.3% | 77% | 188 г |
| Магний, Mg | 25.67 мг | 400 мг | 6.4% | 9.2% | 1558 г |
| Натрий, Na | 282.45 мг | 1300 мг | 21.7% | 31.4% | 460 г |
| Сера, S | 39.23 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.6% | 2549 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 17.2% | 844 г |
| Хлор, Cl | 415.98 мг | 2300 мг | 18.1% | 26.2% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.637 мг | 18 мг | 14.7% | 21.2% | 683 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.871 мкг | 10 мкг | 28.7% | 41.5% | 348 г |
| Литий, Li | 0.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2734 мг | 2 мг | 13.7% | 19.8% | 732 г |
| Медь, Cu | 148.05 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 21.4% | 675 г |
| Молибден, Mo | 16.233 мкг | 70 мкг | 23.2% | 33.5% | 431 г |
| Никель, Ni | 32.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.082 мкг | 55 мкг | 7.4% | 10.7% | 1347 г |
| Титан, Ti | 60 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.6% | 5410 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.6% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.5703 мг | 12 мг | 4.8% | 6.9% | 2104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный овощной составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».