| Фасоль (стручок) (Варка) | 150 г |
| Масло льняное | 15 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Зерно мягкой пшеницы | 15 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 30 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Огурец, парниковый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.6% | 3304 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11% | 1098 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.1% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.2% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.6% | 2646 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 5.6% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 9.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.768 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.5% | 1838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.22 мг | 90 мг | 13.6% | 16.4% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 3.5% | 3401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.816 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.9% | 6127 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9236 мг | 20 мг | 4.6% | 5.6% | 2165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.61 мг | 2500 мг | 8.6% | 10.4% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.2% | 2312 г |
| Кремний, Si | 2.304 мг | 30 мг | 7.7% | 9.3% | 1302 г |
| Магний, Mg | 23.83 мг | 400 мг | 6% | 7.2% | 1679 г |
| Натрий, Na | 184.7 мг | 1300 мг | 14.2% | 17.1% | 704 г |
| Сера, S | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6579 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 8.2% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 10.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 22571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 7% | 1737 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 15.1% | 799 г |
| Марганец, Mn | 0.3572 мг | 2 мг | 17.9% | 21.6% | 560 г |
| Медь, Cu | 65.25 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.9% | 1533 г |
| Молибден, Mo | 1.325 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.3% | 5283 г |
| Селен, Se | 1.488 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.3% | 3696 г |
| Фтор, F | 8.22 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48662 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.5% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 3.3% | 3719 г |
Энергетическая ценность салат полезный составляет 82,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».