| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 64 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 75 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Сыр плавленый, российский | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.8% | 938 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.1% | 1217 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 9.4% | 1175 г |
| бета Каротин | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 6.3% | 1748 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 17.3% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 14.54 мг | 500 мг | 2.9% | 3.2% | 3439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 7.3% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.675 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.1% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 3.569 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.9% | 1401 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0773 мг | 20 мг | 10.4% | 11.5% | 963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.65 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.5% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 152.69 мг | 1000 мг | 15.3% | 16.9% | 655 г |
| Магний, Mg | 20.31 мг | 400 мг | 5.1% | 5.6% | 1969 г |
| Натрий, Na | 264.42 мг | 1300 мг | 20.3% | 22.5% | 492 г |
| Сера, S | 121.06 мг | 1000 мг | 12.1% | 13.4% | 826 г |
| Фосфор, P | 169.9 мг | 800 мг | 21.2% | 23.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 81.38 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.9% | 2826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 4.7% | 2397 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3.947 мкг | 10 мкг | 39.5% | 43.7% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Медь, Cu | 92.5 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 10.3% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 3.787 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6% | 1848 г |
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37931 г |
| Фтор, F | 16.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24555 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.4% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.9735 мг | 12 мг | 8.1% | 9% | 1233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яицница вип составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».