| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 300 г |
| Креветки мороженные | 400 г |
| Масло растительное, рапсовое, используется для салатов, вока и легкой обжарки, покупное | 25 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.6% | 697 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.5% | 1931 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 6.6% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 1% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.2 мкг | 900 мкг | 27.6% | 18.6% | 363 г |
| бета Каротин | 1.49 мг | 5 мг | 29.8% | 20.1% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.7% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 1.38 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.2% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.33 мг | 90 мг | 42.6% | 28.7% | 235 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6995 мг | 20 мг | 8.5% | 5.7% | 1177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.04 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 21.78 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4591 г |
| Магний, Mg | 44.12 мг | 400 мг | 11% | 7.4% | 907 г |
| Натрий, Na | 173.74 мг | 1300 мг | 13.4% | 9% | 748 г |
| Сера, S | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16313 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 6.6% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 268.73 мг | 2300 мг | 11.7% | 7.9% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 4.4% | 1540 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7% | 963 г |
| Марганец, Mn | 0.8472 мг | 2 мг | 42.4% | 28.5% | 236 г |
| Медь, Cu | 148.21 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 10% | 675 г |
| Молибден, Mo | 3.803 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3.6% | 1841 г |
| Селен, Se | 18.767 мкг | 55 мкг | 34.1% | 22.9% | 293 г |
| Фтор, F | 7.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51151 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.759 мг | 12 мг | 6.3% | 4.2% | 1581 г |
Энергетическая ценность Спагетти с креветками и овощами составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».