| Яйцо куриное | 48 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| отруби овсяные | 84 г |
| Отруби пшеничные | 32 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 75 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 4 г |
| Подсолнечник-семя | 20 г |
| Кунжут-семя | 18 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 48 г |
4ст. л. отрубей овсяных*с горкой* 4ст.л. пшеничных отрубей *с горкой* 2 яйца 2 ст. л. тхины(кунжутная паста)рецепт можно посмотреть вот тут http://forum.say7.info/topic7709.html У меня паста куплена в турецком магазине 75мл. молока 1 ст. л. стевии 1 ч.л.(без горки)разрыхлителя Ягодки сушёной клюквы,кунжут,семечки,шоколадные капли Яйца слегка взбила со стевией,добавила все остальные ингридиенты для теста. Вмешала ягодки. Залила в силиконовую форму(тонко получается).
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.8% | 608 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.1% | 459 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 18.7% | 222 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.2% | 1320 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 6.9% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 71.1 мг | 500 мг | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 4% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.995 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.7% | 2354 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.2% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.004 мг | 15 мг | 20% | 8.3% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 5.489 мкг | 50 мкг | 11% | 4.6% | 911 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8226 мг | 20 мг | 19.1% | 7.9% | 523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.68 мг | 2500 мг | 14.6% | 6.1% | 686 г |
| Кальций, Ca | 205.71 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.6% | 486 г |
| Магний, Mg | 124.73 мг | 400 мг | 31.2% | 13% | 321 г |
| Натрий, Na | 162.7 мг | 1300 мг | 12.5% | 5.2% | 799 г |
| Сера, S | 48.04 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2082 г |
| Фосфор, P | 294.5 мг | 800 мг | 36.8% | 15.3% | 272 г |
| Хлор, Cl | 58.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 1% | 3932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.703 мг | 18 мг | 20.6% | 8.6% | 486 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 2.569 мкг | 10 мкг | 25.7% | 10.7% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.3354 мг | 2 мг | 16.8% | 7% | 596 г |
| Медь, Cu | 90.1 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.7% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 2.395 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.4% | 2923 г |
| Селен, Se | 11.189 мкг | 55 мкг | 20.3% | 8.4% | 492 г |
| Фтор, F | 17.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23419 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.9894 мг | 12 мг | 8.2% | 3.4% | 1213 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сухарики-печеньки из отрубей составляет 240,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».