| Мясо криля | 100 г |
| Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, без соли | 55 г |
| Кабачок | 30 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 82 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| домашний сыр | 31 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 12% | 1027 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.4% | 1474 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 11% | 1125 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.4% | 2809 г |
| бета Криптоксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.208 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.9% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 52.34 мг | 500 мг | 10.5% | 13% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 8.9% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.803 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.3% | 3703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.5% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.84 мг | 90 мг | 8.7% | 10.7% | 1148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.6% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 4.333 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.7% | 1154 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0092 мг | 20 мг | 5% | 6.2% | 1982 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.88 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.2% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3506 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 3.8% | 3182 г |
| Натрий, Na | 28.89 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Сера, S | 44.95 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.6% | 2225 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 9.9% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 47.44 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 5.3% | 2317 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 3.059 мкг | 10 мкг | 30.6% | 37.8% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2532 г |
| Медь, Cu | 60.55 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.5% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 2.933 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.2% | 2387 г |
| Никель, Ni | 2.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.074 мкг | 55 мкг | 12.9% | 15.9% | 777 г |
| Фтор, F | 17.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22523 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.8% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.3222 мг | 12 мг | 2.7% | 3.3% | 3724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.822 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.28 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крилем составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».