| Овсяные отруби 4 Life OAT Bran SV | 20 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 10 г |
| Натуральный "фруктовый" сахар фруктоза MAITRE SV | 5 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 170 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
В кипящее молоко засыпать отруби, варить 3 мин. + сахарозаменитель, соль. Варить ещё 5 мин и каша готова.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.2% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.1% | 4308 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 8.7% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25.6% | 870 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 7.6% | 2922 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.3% | 17647 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.7% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 5.1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.8% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.579 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9988 мг | 20 мг | 5% | 11.1% | 2002 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.36 мг | 2500 мг | 4.3% | 9.6% | 2307 г |
| Кальций, Ca | 46.67 мг | 1000 мг | 4.7% | 10.4% | 2143 г |
| Магний, Mg | 37.59 мг | 400 мг | 9.4% | 20.9% | 1064 г |
| Натрий, Na | 223.21 мг | 1300 мг | 17.2% | 38.2% | 582 г |
| Сера, S | 0.95 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 105263 г |
| Фосфор, P | 82.4 мг | 800 мг | 10.3% | 22.9% | 971 г |
| Хлор, Cl | 345.74 мг | 2300 мг | 15% | 33.3% | 665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 7.6% | 2985 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.2% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 8% | 2755 г |
| Марганец, Mn | 0.6097 мг | 2 мг | 30.5% | 67.8% | 328 г |
| Медь, Cu | 66.06 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 14.7% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 2.158 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.9% | 3244 г |
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.4 мкг | 55 мкг | 8% | 17.8% | 1250 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.02 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4% | 5713 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.9% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5211 мг | 12 мг | 4.3% | 9.6% | 2303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянная каша с нормой отрубей SV 1 составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».