Калорийность чечевица краснная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "чечевица краснная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	24 г	76 г	31.6%	10.2%	317 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	0.6%	5600 г
Углеводы	51 г	219 г	23.3%	7.5%	429 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	6%	541 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	0.2%	15153 г
Витамины
Витамин А, РЭ	5 мкг	900 мкг	0.6%	0.2%	18000 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.2%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%	10.7%	300 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	3.8%	857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	1.1%	3000 г
Витамин РР, НЭ	5.5 мг	20 мг	27.5%	8.9%	364 г
Макроэлементы
Калий, K	672 мг	2500 мг	26.9%	8.7%	372 г
Кальций, Ca	83 мг	1000 мг	8.3%	2.7%	1205 г
Кремний, Si	80 мг	30 мг	266.7%	86%	38 г
Магний, Mg	80 мг	400 мг	20%	6.5%	500 г
Натрий, Na	55 мг	1300 мг	4.2%	1.4%	2364 г
Сера, S	163 мг	1000 мг	16.3%	5.3%	613 г
Фосфор, P	390 мг	800 мг	48.8%	15.7%	205 г
Хлор, Cl	75 мг	2300 мг	3.3%	1.1%	3067 г
Микроэлементы
Железо, Fe	11.8 мг	18 мг	65.6%	21.2%	153 г
Йод, I	3.5 мкг	150 мкг	2.3%	0.7%	4286 г
Марганец, Mn	1.19 мг	2 мг	59.5%	19.2%	168 г
Медь, Cu	660 мкг	1000 мкг	66%	21.3%	152 г
Молибден, Mo	77.5 мкг	70 мкг	110.7%	35.7%	90 г
Селен, Se	19.6 мкг	55 мкг	35.6%	11.5%	281 г
Фтор, F	25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16000 г
Хром, Cr	10.8 мкг	50 мкг	21.6%	7%	463 г
Цинк, Zn	2.42 мг	12 мг	20.2%	6.5%	496 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.156 г	min 16.8 г	0.9%	0.3%

Энергетическая ценность чечевица краснная составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».