| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр пошехонский | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.3% | 563 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 11% | 475 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 1.8% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 10.8% | 483 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 9.5% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 131.94 мг | 500 мг | 26.4% | 13.8% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 7.9% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.164 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 6.4% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.289 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 12.973 мкг | 50 мкг | 25.9% | 13.5% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8791 мг | 20 мг | 19.4% | 10.1% | 516 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.78 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.3% | 1575 г |
| Кальций, Ca | 274.59 мг | 1000 мг | 27.5% | 14.3% | 364 г |
| Магний, Mg | 31.95 мг | 400 мг | 8% | 4.2% | 1252 г |
| Натрий, Na | 613 мг | 1300 мг | 47.2% | 24.6% | 212 г |
| Сера, S | 160.71 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.4% | 622 г |
| Фосфор, P | 285.4 мг | 800 мг | 35.7% | 18.6% | 280 г |
| Хлор, Cl | 657.94 мг | 2300 мг | 28.6% | 14.9% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.87 мг | 18 мг | 10.4% | 5.4% | 963 г |
| Йод, I | 13.05 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.5% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 5.855 мкг | 10 мкг | 58.6% | 30.6% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.4005 мг | 2 мг | 20% | 10.4% | 499 г |
| Медь, Cu | 92.24 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.8% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 5.364 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4% | 1305 г |
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.395 мкг | 55 мкг | 29.8% | 15.5% | 335 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10681 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.7% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.9795 мг | 12 мг | 8.2% | 4.3% | 1225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.991 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.714 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.72 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.825 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.502 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.414 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.156 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.7 г | min 16.8 г | 16.1% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин с сыром составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».