| Курица, 1 категории (Жарка) | 167 г |
| Соевый соус | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 13% | 360 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 11.5% | 406 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.9% | 966 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.1% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 98.39 мг | 500 мг | 19.7% | 9.2% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 9.2% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.673 мг | 2 мг | 33.7% | 15.8% | 297 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.567 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 11.1% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 2% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 12.946 мкг | 50 мкг | 25.9% | 12.1% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.1822 мг | 20 мг | 80.9% | 37.9% | 124 г |
| Ниацин | 6.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.02 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.9% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4978 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 2.4% | 1973 г |
| Натрий, Na | 1098.66 мг | 1300 мг | 84.5% | 39.6% | 118 г |
| Сера, S | 240.79 мг | 1000 мг | 24.1% | 11.3% | 415 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 11.4% | 412 г |
| Хлор, Cl | 99.68 мг | 2300 мг | 4.3% | 2% | 2307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 3.9% | 1207 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 15.535 мкг | 10 мкг | 155.4% | 72.8% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7722 г |
| Медь, Cu | 103.57 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.9% | 966 г |
| Фтор, F | 168.29 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2% | 2377 г |
| Хром, Cr | 11.65 мкг | 50 мкг | 23.3% | 10.9% | 429 г |
| Цинк, Zn | 2.6668 мг | 12 мг | 22.2% | 10.4% | 450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.592 г | ~ | |||
| Валин | 1.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.634 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.825 г | ~ | |||
| Лизин | 2.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.906 г | ~ | |||
| Треонин | 1.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.958 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.799 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 1.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.34 г | ~ | |||
| Пролин | 1.139 г | ~ | |||
| Серин | 1.113 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 83% | 38.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.12 г | min 16.8 г | 66.2% | 31% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.269 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.6% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.832 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе 20.07 составляет 213,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».