Свиное сердце | 157 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 180 г |
Корнишоны маринованные 3-6 см | 35 г |
Сыр Легкий 25% | 32 г |
Огурец соленый | 55 г |
Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 16.3% | 884 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.6% | 2154 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 3% | 4726 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 8.4% | 1724 г |
альфа Каротин | 0.085 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 9.1% | 1577 г |
Лютеин + Зеаксантин | 5.906 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.4% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18450 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 5102 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.9% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 4.84 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8264 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.24 мг | 90 мг | 11.4% | 16.4% | 879 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 2.7% | 5282 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.461 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10846 г |
Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 4.2% | 3429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2947 мг | 20 мг | 1.5% | 2.2% | 6787 г |
Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.84 мг | 2500 мг | 5.2% | 7.5% | 1911 г |
Кальций, Ca | 8.45 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 11834 г |
Магний, Mg | 9.47 мг | 400 мг | 2.4% | 3.5% | 4224 г |
Натрий, Na | 131.65 мг | 1300 мг | 10.1% | 14.6% | 987 г |
Сера, S | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21692 г |
Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 2.4% | 6061 г |
Хлор, Cl | 21.88 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 10512 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 3.5% | 4235 г |
Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 19481 г |
Кобальт, Co | 2.303 мкг | 10 мкг | 23% | 33.1% | 434 г |
Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 4% | 3546 г |
Медь, Cu | 42.75 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 6.2% | 2339 г |
Молибден, Mo | 2.687 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.5% | 2605 г |
Никель, Ni | 4.989 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35256 г |
Фтор, F | 7.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52083 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.5% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.213 мг | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сердцем составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».