| Творог полужирный 9,0% жирности | 350 г |
| Банан | 120 г |
| Молоко сгущеное, с сахаром, славянское | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.4% | 576 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.3% | 727 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.8% | 2106 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.3 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 36.12 мг | 500 мг | 7.2% | 4.3% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.7% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.373 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4% | 1517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.716 мкг | 3 мкг | 23.9% | 14.3% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 1.9% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.4% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 3.688 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.4% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.998 мг | 20 мг | 15% | 9% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.69 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.4% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 133.55 мг | 1000 мг | 13.4% | 8% | 749 г |
| Магний, Mg | 27.67 мг | 400 мг | 6.9% | 4.1% | 1446 г |
| Натрий, Na | 43.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 2997 г |
| Сера, S | 127.8 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.7% | 782 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 12.9% | 466 г |
| Хлор, Cl | 118.31 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.1% | 1944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 1.4% | 4176 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 4.8% | 1244 г |
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2878 г |
| Медь, Cu | 52.6 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Молибден, Mo | 5.284 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.5% | 1325 г |
| Селен, Se | 21 мкг | 55 мкг | 38.2% | 22.9% | 262 г |
| Фтор, F | 24.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16300 г |
| Цинк, Zn | 0.3665 мг | 12 мг | 3.1% | 1.9% | 3274 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананом составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».