| Кальмар (мясо) | 570 г |
| Морковь по-корейски | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 138 г |
| Уксус 9% | 16 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 14.1% | 618 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.8% | 982 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 19.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1195.2 мкг | 900 мкг | 132.8% | 115.2% | 75 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 7.7% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.87 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 2.5% | 3475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.375 мг | 15 мг | 22.5% | 19.5% | 444 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32895 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2551 мг | 20 мг | 26.3% | 22.8% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.96 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.2% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2713 г |
| Магний, Mg | 66.27 мг | 400 мг | 16.6% | 14.4% | 604 г |
| Натрий, Na | 77.64 мг | 1300 мг | 6% | 5.2% | 1674 г |
| Сера, S | 130.53 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.4% | 766 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 19.5% | 445 г |
| Хлор, Cl | 309.63 мг | 2300 мг | 13.5% | 11.7% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 4.6% | 1901 г |
| Йод, I | 198.67 мкг | 150 мкг | 132.4% | 114.8% | 76 г |
| Кобальт, Co | 63.724 мкг | 10 мкг | 637.2% | 552.6% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.1816 мг | 2 мг | 9.1% | 7.9% | 1101 г |
| Медь, Cu | 1013.64 мкг | 1000 мкг | 101.4% | 87.9% | 99 г |
| Молибден, Mo | 16.368 мкг | 70 мкг | 23.4% | 20.3% | 428 г |
| Фтор, F | 12.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32706 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.3829 мг | 12 мг | 11.5% | 10% | 868 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хе с кальмарами составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».