| Огурец, грунтовый | 187 г |
| Помидоры (томаты) | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 52 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Салат | 30 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.8% | 8444 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.6% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 36.2% | 654 г |
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 36.6% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 5.95 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 11.6% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 8.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.138 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.8% | 3045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.5 мг | 90 мг | 20.6% | 48.7% | 486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 9% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.906 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.3% | 5519 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 76.4% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4664 мг | 20 мг | 2.3% | 5.4% | 4288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.66 мг | 2500 мг | 8.6% | 20.3% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 33.53 мг | 1000 мг | 3.4% | 8% | 2982 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 10.6% | 2222 г |
| Натрий, Na | 74.12 мг | 1300 мг | 5.7% | 13.5% | 1754 г |
| Сера, S | 7.79 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12837 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 10.2% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 38.98 мг | 2300 мг | 1.7% | 4% | 5900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 11.1% | 2125 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 3.509 мкг | 10 мкг | 35.1% | 83% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1752 мг | 2 мг | 8.8% | 20.8% | 1142 г |
| Медь, Cu | 105.86 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 25.1% | 945 г |
| Молибден, Mo | 5.525 мкг | 70 мкг | 7.9% | 18.7% | 1267 г |
| Селен, Se | 0.553 мкг | 55 мкг | 1% | 2.4% | 9946 г |
| Фтор, F | 15.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 26195 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 22% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.2485 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4829 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с легким майонезом составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».