| Овсяная мука | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло сливочное | 100 г |
| Арахис | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 535.6 ккал | 1684 ккал | 31.8% | 5.9% | 314 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3.1% | 603 г |
| Жиры | 35.7 г | 56 г | 63.8% | 11.9% | 157 г |
| Углеводы | 41.5 г | 219 г | 18.9% | 3.5% | 528 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.3% | 571 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 0.8% | 2239 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 3.7% | 507 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 43.73 мг | 500 мг | 8.7% | 1.6% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 1.4% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.375 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.1% | 1711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 0.6% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.96 мг | 15 мг | 13.1% | 2.4% | 765 г |
| Витамин Н, биотин | 3.127 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.2% | 1599 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9752 мг | 20 мг | 24.9% | 4.6% | 402 г |
| Ниацин | 1.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.16 мг | 2500 мг | 10.2% | 1.9% | 976 г |
| Кальций, Ca | 50.25 мг | 1000 мг | 5% | 0.9% | 1990 г |
| Магний, Mg | 86.87 мг | 400 мг | 21.7% | 4.1% | 460 г |
| Натрий, Na | 35.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.5% | 3623 г |
| Сера, S | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.5% | 3671 г |
| Фосфор, P | 278.9 мг | 800 мг | 34.9% | 6.5% | 287 г |
| Хлор, Cl | 24.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.08 мг | 18 мг | 17.1% | 3.2% | 584 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.4% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 2.9% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 1.7% | 1086 г |
| Медь, Cu | 119.1 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 2.2% | 840 г |
| Молибден, Mo | 0.929 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.2% | 7535 г |
| Селен, Se | 5.576 мкг | 55 мкг | 10.1% | 1.9% | 986 г |
| Фтор, F | 8.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 47004 г | |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.2% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.4755 мг | 12 мг | 4% | 0.7% | 2524 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.698 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.652 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.763 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.102 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.562 г | min 16.8 г | 15.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 535,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».