| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 20 г |
| Редис | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7451 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.1% | 6222 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.1% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 18.1% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 37.6% | 1180 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 38.5% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 8.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.78 мг | 500 мг | 1.2% | 5.3% | 8651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 22.1% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 20.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.897 мкг | 400 мкг | 2.5% | 11.1% | 4042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19 мг | 90 мг | 21.1% | 93.4% | 474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 10.6% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 1.034 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.3% | 4836 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 25.2% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5928 мг | 20 мг | 3% | 13.3% | 3374 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.62 мг | 2500 мг | 9.4% | 41.6% | 1061 г |
| Кальций, Ca | 15.79 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.1% | 6333 г |
| Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 20.8% | 2124 г |
| Натрий, Na | 17.07 мг | 1300 мг | 1.3% | 5.8% | 7616 г |
| Сера, S | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.3% | 8190 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 20.8% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 52.17 мг | 2300 мг | 2.3% | 10.2% | 4409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 12.4% | 3550 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.6% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 5.379 мкг | 10 мкг | 53.8% | 238.1% | 186 г |
| Литий, Li | 1.586 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 29.2% | 1527 г |
| Медь, Cu | 105.17 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 46.5% | 951 г |
| Молибден, Mo | 6.034 мкг | 70 мкг | 8.6% | 38.1% | 1160 г |
| Никель, Ni | 12.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 15942 г |
| Фтор, F | 19.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 20715 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 44.7% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.1862 мг | 12 мг | 1.6% | 7.1% | 6445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из помидор и огурцов со сметаной 10 % составляет 22,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».