| Овсяные отруби | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Орех кешью | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 17.4% | 571 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 3% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.6% | 2761 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 12% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 41.21 мг | 500 мг | 8.2% | 8.2% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 6.7% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.651 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.2% | 1937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 25.1% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.5% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 5.488 мкг | 50 мкг | 11% | 10.9% | 911 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5822 мг | 20 мг | 12.9% | 12.8% | 775 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.01 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.5% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 99.07 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.8% | 1009 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 6.1% | 1640 г |
| Натрий, Na | 50.24 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.9% | 2588 г |
| Сера, S | 123.97 мг | 1000 мг | 12.4% | 12.3% | 807 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 17.6% | 564 г |
| Хлор, Cl | 102.6 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.5% | 2242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.722 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2493 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 2.278 мкг | 10 мкг | 22.8% | 22.7% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20202 г |
| Медь, Cu | 38.29 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.8% | 2612 г |
| Молибден, Mo | 5.618 мкг | 70 мкг | 8% | 8% | 1246 г |
| Селен, Se | 17.104 мкг | 55 мкг | 31.1% | 30.9% | 322 г |
| Фтор, F | 26.36 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15175 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.4085 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.437 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.456 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кофейно ореховый составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».