| Овсяные отруби | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Вишня | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 16.5% | 685 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3175 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.7% | 3010 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 11.6% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 33.93 мг | 500 мг | 6.8% | 7.7% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 6.6% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.071 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.1% | 2213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.625 мкг | 3 мкг | 20.8% | 23.6% | 480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 3.9% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 2.3% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 4.589 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.4% | 1090 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2018 мг | 20 мг | 11% | 12.5% | 908 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.05 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.5% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 88.8 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.1% | 1126 г |
| Магний, Mg | 25.62 мг | 400 мг | 6.4% | 7.2% | 1561 г |
| Натрий, Na | 44.88 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2897 г |
| Сера, S | 103.13 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.7% | 970 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 17.8% | 636 г |
| Хлор, Cl | 85.89 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.2% | 2678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 5.3% | 2145 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 2.054 мкг | 10 мкг | 20.5% | 23.2% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Медь, Cu | 49.38 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.5% | 2025 г |
| Молибден, Mo | 5.161 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.4% | 1356 г |
| Никель, Ni | 2.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.08 мкг | 55 мкг | 25.6% | 29% | 391 г |
| Фтор, F | 24.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16653 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 4.9% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.363 мг | 12 мг | 3% | 3.4% | 3306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.743 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Вишня в шоколаде составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».