| Хлопья Овсяные #1 | 100 г |
| Финики | 300 г |
| Арахис | 50 г |
| Изюм | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Мед Цветочный Натуральный | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.3 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 6% | 466 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.5% | 1086 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 3% | 933 г |
| Углеводы | 69.8 г | 219 г | 31.9% | 8.8% | 314 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.4% | 435 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 2.4% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 0.9% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 3.8% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 2.3% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.391 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.7% | 1575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 0.8% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 2.3% | 1210 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2306 мг | 20 мг | 16.2% | 4.5% | 619 г |
| Ниацин | 1.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.01 мг | 2500 мг | 17.3% | 4.8% | 577 г |
| Кальций, Ca | 55.76 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1793 г |
| Магний, Mg | 70.7 мг | 400 мг | 17.7% | 4.9% | 566 г |
| Натрий, Na | 38.65 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3364 г |
| Сера, S | 0.2 мг | 1000 мг | 500000 г | ||
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 2.9% | 940 г |
| Хлор, Cl | 0.27 мг | 2300 мг | 851852 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.778 мг | 18 мг | 9.9% | 2.7% | 1012 г |
| Марганец, Mn | 0.2419 мг | 2 мг | 12.1% | 3.3% | 827 г |
| Медь, Cu | 111.84 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 3.1% | 894 г |
| Селен, Se | 0.898 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.4% | 6125 г |
| Фтор, F | 19.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20040 г |
| Цинк, Zn | 0.3486 мг | 12 мг | 2.9% | 0.8% | 3442 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.947 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.291 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.737 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.107 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.885 г | min 16.8 г | 11.2% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.465 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с арахисом составляет 361,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».