| Овсяные хлопья "геркулес" | 300 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397.4 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.5% | 987 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 7.7% | 326 г |
| Углеводы | 52.9 г | 219 г | 24.2% | 6.1% | 414 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.1% | 800 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11777 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.4% | 1829 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 3.2% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.7% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 50.82 мг | 500 мг | 10.2% | 2.6% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 1.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.749 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.7% | 3405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.8% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.1% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.37 мг | 15 мг | 42.5% | 10.7% | 235 г |
| Витамин Н, биотин | 11.528 мкг | 50 мкг | 23.1% | 5.8% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6023 мг | 20 мг | 13% | 3.3% | 769 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.67 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.6% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 31.98 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.8% | 3127 г |
| Кремний, Si | 0.253 мг | 30 мг | 0.8% | 0.2% | 11858 г |
| Магний, Mg | 52.11 мг | 400 мг | 13% | 3.3% | 768 г |
| Натрий, Na | 102.48 мг | 1300 мг | 7.9% | 2% | 1269 г |
| Сера, S | 71.09 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.8% | 1407 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 5.2% | 482 г |
| Хлор, Cl | 58.46 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.986 мг | 18 мг | 11% | 2.8% | 906 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 3.889 мкг | 10 мкг | 38.9% | 9.8% | 257 г |
| Марганец, Mn | 1.4884 мг | 2 мг | 74.4% | 18.7% | 134 г |
| Медь, Cu | 192.49 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 4.8% | 520 г |
| Молибден, Mo | 1.926 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.7% | 3634 г |
| Никель, Ni | 0.139 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.383 мкг | 55 мкг | 11.6% | 2.9% | 862 г |
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13865 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 1.4287 мг | 12 мг | 11.9% | 3% | 840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.88 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.707 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.761 г | min 16.8 г | 28.3% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.578 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.4% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 397,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».