| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Грибы жареные | 30 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 100 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 11.7% | 639 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 10.3% | 718 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 8% | 922 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 11.6% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 109.83 мг | 500 мг | 22% | 16.3% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 11.1% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.6% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.01 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.1% | 1817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.693 мкг | 3 мкг | 23.1% | 17.2% | 433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 2.2% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.664 мг | 15 мг | 11.1% | 8.2% | 901 г |
| Витамин Н, биотин | 10.258 мкг | 50 мкг | 20.5% | 15.2% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1644 мг | 20 мг | 15.8% | 11.7% | 632 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.17 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.5% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 85.6 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.4% | 1168 г |
| Кремний, Si | 0.031 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 96774 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2216 г |
| Натрий, Na | 329.94 мг | 1300 мг | 25.4% | 18.9% | 394 г |
| Сера, S | 148.92 мг | 1000 мг | 14.9% | 11.1% | 672 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 14.3% | 518 г |
| Хлор, Cl | 562.24 мг | 2300 мг | 24.4% | 18.1% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 4.9% | 1516 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.4% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 5.572 мкг | 10 мкг | 55.7% | 41.4% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2205 г |
| Медь, Cu | 71.47 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.3% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 6.655 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.1% | 1052 г |
| Селен, Se | 21.29 мкг | 55 мкг | 38.7% | 28.8% | 258 г |
| Фтор, F | 41.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9674 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.6% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.7649 мг | 12 мг | 6.4% | 4.8% | 1569 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйца составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».