| Масло подсолнечное | 13 г |
| Шпинат (Жарка) | 112 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 438 г |
| Укроп (Жарка) | 21 г |
| Шампиньоны | 274 г |
| Кабачок (Жарка) | 355 г |
| Чеснок, сырой | 12 г |
| Сметана 10,0% жирности | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 17% | 608 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.1% | 1474 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 16.5% | 628 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 12.5% | 836 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.219 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 12.7% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 16.4% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.003 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.8 мг | 90 мг | 12% | 12.5% | 833 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 7.8% | 1331 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.8 мкг | 120 мкг | 51.5% | 53.5% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7072 мг | 20 мг | 38.5% | 40% | 259 г |
| Ниацин | 5.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.29 мг | 2500 мг | 19.3% | 20.1% | 517 г |
| Кальций, Ca | 40.41 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2475 г |
| Магний, Mg | 56.96 мг | 400 мг | 14.2% | 14.8% | 702 г |
| Натрий, Na | 27.49 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4729 г |
| Сера, S | 3.58 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 27933 г |
| Фосфор, P | 138.8 мг | 800 мг | 17.4% | 18.1% | 576 г |
| Хлор, Cl | 7.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.192 мг | 18 мг | 12.2% | 12.7% | 821 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 9.202 мкг | 10 мкг | 92% | 95.6% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.1781 мг | 2 мг | 8.9% | 9.3% | 1123 г |
| Медь, Cu | 49.31 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.1% | 2028 г |
| Молибден, Mo | 6.446 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.6% | 1086 г |
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17028 г |
| Фтор, F | 4.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91324 г |
| Хром, Cr | 16.59 мкг | 50 мкг | 33.2% | 34.5% | 301 г |
| Цинк, Zn | 0.844 мг | 12 мг | 7% | 7.3% | 1422 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.936 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.669 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 1.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.572 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.007 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу "Лі" составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».