| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 280 г |
| Перец болгарский, сырой | 90 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
| Желатин пищевой | 5 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 15.4% | 1056 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.3% | 1750 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.8% | 21900 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 8% | 2027 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.7% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 9.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 22.78 мг | 500 мг | 4.6% | 7.5% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.9% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.442 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5375 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 17.9% | 907 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.1% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 7.6% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.2% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2722 мг | 20 мг | 16.4% | 26.7% | 611 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.73 мг | 2500 мг | 4.9% | 8% | 2054 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5770 г |
| Кремний, Si | 0.402 мг | 30 мг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Магний, Mg | 10.04 мг | 400 мг | 2.5% | 4.1% | 3984 г |
| Натрий, Na | 31.59 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.9% | 4115 г |
| Сера, S | 76.81 мг | 1000 мг | 7.7% | 12.5% | 1302 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 13.8% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 64.51 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.6% | 3565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 4.7% | 3509 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 15.1% | 1078 г |
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 3.1% | 5168 г |
| Медь, Cu | 27.64 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.6% | 3618 г |
| Молибден, Mo | 2.131 мкг | 70 мкг | 3% | 4.9% | 3285 г |
| Селен, Se | 2.858 мкг | 55 мкг | 5.2% | 8.5% | 1924 г |
| Фтор, F | 187.75 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 7.6% | 2130 г |
| Хром, Cr | 16.91 мкг | 50 мкг | 33.8% | 55% | 296 г |
| Цинк, Zn | 0.3672 мг | 12 мг | 3.1% | 5% | 3268 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность заливное из семги составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».